Minél több időt tölt valaki a Facebook, Instagram és hasonló social media tartalomszolgáltatók böngészésével, annál csekélyebb az önértékelése.
Valószínűleg te is érezted már egy hosszabb hírfolyam-görgetés után, hogy valami nincs rendben, és a hangulatod jelentősen romlott. A tudomány szerint ezek az érzések nem egyediek: egy friss kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik több mint egy órát töltenek a közösségi média oldalakon, kevésbé elégedettek a testükkel. Érdekes módon ugyanakkor ők motiváltabbak az edzésre, mert szeretnék javítani a megjelenésüket. Azonban nem mindegy, hogy az önutálat vagy az önszeretet ösztönöz sportolásra – az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy az önszeretet pozitívabb hatású.
„A közösségi médiában töltött idő gyakran magában foglalja a saját képek megosztását és másokéval való összehasonlítást, ami egészségtelen viszonyhoz vezethet a testkép és az énkép terén” – mondja Martin Graff, a Dél-walesi Egyetem pszichológus szakértője, aki vezette a kutatást. A csapata megállapította, hogy az érintett nők a vékonyságot vonzóbbnak tartják, és ez miatt szégyellni kezdik a saját testüket.
Különösen aggasztó, hogy a közösségi média minden életünk területére hatással van – figyelmeztet Dr. Nancy Mramor pittsburghi pszichológus és médiaszakértő.
„A közösségi média folyamatosan elénk tárja ezeket az irreális képeket… akár akarjuk látni őket, akár nem” – mondja Dr. Mramor. „Míg egy filmet leállíthatunk, egy magazint letehetünk, egy óriásplakátról elfordíthatjuk a fejünket, a közösségi médiával ezt nem tehetjük meg. A fiatal nők ma már kénytelenek használni ezeket, ha kapcsolatban akarnak maradni a barátaikkal vagy tudni akarják, mi történik másokkal.”
Számos kutatás bizonyította, hogy a negatív testkép növeli az étkezési zavarok kockázatát, elszigeteltséghez és depresszióhoz vezethet, valamint rögeszmés fogyási kényszerhez.
A kutatás során Martin Graff és kollégái száz női egyetemistát vizsgáltak, akik kérdőívet töltöttek ki a közösségi média használati szokásaikról és testképükről.
A résztvevőket négy csoportba osztották aszerint, hogy napi szinten mennyi időt töltenek a Facebookon, Instagramon és Pinteresten. Az első csoportba azok tartoztak, akik kevesebb, mint fél órát, míg a negyedik csoportba azok, akik több mint másfél órát töltöttek ezeken az oldalakon. A testképet firtató kérdések között szerepelt, hogy mennyire érzik magukénak a társadalmi szépségideált, mennyire aggódnak mások véleménye miatt, és mennyire motiváltak az edzésre.
Kiderült, hogy azok, akik több időt töltenek a közösségi médián, magasabb pontszámot értek el a negatív testkép szempontjából. Különösen igaz volt ez azokra, akik legalább egy órát szánnak erre. Graff azonban figyelmeztet, hogy ez nem jelenti azt, hogy a közösségi média okozza a negatív testképet; inkább együtt járásról van szó, amely mögött más tényezők is állhatnak.
„Az emberek általában olyan tartalmakat osztanak meg magukról, amelyek jó színben tüntetik fel őket” – magyarázza Graff. Az emberek gyakran megfeledkeznek erről, és azt hiszik, hogy mások mindig tökéletesen néznek ki.
Úgy tűnik, mintha a közösségi médiában minden nő profi sportoló vagy szépségkirálynő lenne – nem is beszélve a tökéletes háziasszonyokról, feleségekről, anyákról és az álomkarrierekről.
Graff szerint az önbizalomhiánnyal küzdők eleve jobban vonzódnak a közösségi médiához, megerősítést keresve, de gyakran még rosszabb érzésekkel távoznak. Ez a lelki sebezhetőség és a közösségi média együttes használata gyakran szorongást, depressziót vagy étkezési zavart eredményez.
„Kiszabadult a szellem a palackból, és már nem lehet visszatuszkolni” – fogalmaz Dr. Ramani Durvasula, a Kaliforniai Állami Egyetem pszichológiai klinikájának vezetője. A fiatal nők mindenképpen folytatni fogják a közösségi média használatát a negatív hatások ellenére is.
A megoldás az lehet, ha tudatosítjuk magunkban: a közösségi médián nem a valósággal találkozunk, hanem egyfajta önreklámozással. A képek általában a legelőnyösebb szögből készülnek, gyakran utómunkával tökéletesítve – így lehet, hogy az utcán fel sem ismernénk azt, aki a fényképen hollywoodi sztárnak tűnik.
